반응형 운동후 수분 섭취1 운동 전후 물 마시는 타이밍 - 운동 전후 수분 섭취, 운동 물 마시는 타이밍, 운동 전후 수분 공급, 운동과 수분 섭취, 운동 후 수분 보충 운동을 하다 보면 우리는 몸의 수분 상태에 대해 항상 신경을 써야 합니다. 운동 전후의 수분 섭취는 우리의 운동 능력과 회복 속도에 큰 영향을 미치기 때문입니다. 오늘은 운동 전후의 물 마시는 타이밍에 대해 자세히 알아보겠습니다. 운동을 효과적으로 하기 위해서는 적절한 시간에 적당한 양의 수분을 섭취해야 합니다. 다같이 한 번 살펴보도록 합시다!운동 전 수분 섭취의 중요성 운동을 시작하기 전 1-2시간 이내에 약 500ml의 물이나 스포츠 음료를 섭취하는 것이 권장됩니다. 이렇게 하면 체내의 수분 상태가 적절히 유지될 뿐만 아니라, 운동에 필요한 탄수화물과 전해질이 충분히 보충됩니다. 이 과정이 중요한 이유는 운동 중 피로감이나 근육 경련을 예방하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 장시.. 2025. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
